Dicas Saúde bucal

Acordar com aquela tensão na mandíbula é uma situação que incomoda muitas pessoas. Algumas situações podem gerar uma pressão temporariamente na articulação da mandíbula, também conhecida como articulação temporomandibular (ATM) e exercícios podem diminuir essa tensão ajudando a resolver o problema. 

As causas mais comuns de tensão muscular são estresse e ansiedade. Normalmente, a pessoa pode cerrar ou trincar os dentes sem perceber durante a noite. Com o passar do tempo os músculos podem ficar contraídos provocando o tensionamento na região da ATM, gerando o bruxismo que pode causar uma disfunção da articulação (DTM).  

Se você sofre com isso, continue lendo este artigo que traremos alguns exercícios para ajudar a diminuir a tensão na mandíbula. Mas vale ressaltar, é muito importante visitar seu dentista para saber as causas do problema e qual o melhor tratamento. 

Quais são os sintomas da tensão da ATM? 

Os sintomas da tensão da ATM podem incluir: 

  • dor e sensibilidade na mandíbula, bochechas, ouvido, rosto e pescoço; 
  • dificuldade em mastigar; 
  • dificuldade em abrir a mandíbula; 
  • som de estalo ao mover a mandíbula; 
  • cansaço no rosto; 
  • peso na face; 
  • olheiras; 
  • dores de cabeça 

Quais exercícios para aliviar a tensão na mandíbula? 

Movimento abre e fecha 

Sente-se numa cadeira com encosto para manter a postura ereta; Coloque a língua no céu da boca; Em seguida, tente abrir a boca com a língua ainda na mesma posição; Enquanto isso respire lentamente por alguns segundos e expire aos poucos; Feche a boca e,se não sentir dor, repita o exercício 10 vezes. 

Faça massagem na região 

Massagear a região da mandíbula pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, reduzindo a tensão muscular. Você pode tentar fazer esse exercício abrindo a boca enquanto realiza movimentos circulares na região próxima ao ouvido, área em que as articulações temporomandibulares estão localizadas. Tente realizar essa massagem várias vezes ao dia, inclusive antes de dormir. 

Fale em câmera lenta 

Além de ser um hábito natural, falar movimenta mais de 70 músculos do nosso rosto e é um ótimo exercício para alongar e relaxar o maxilar. Fale por alguns minutos de forma lenta, alongando e relaxando os músculos da face e da mandíbula. Repita o exercício diariamente.  

Use bolsa de água 

Não é bem um exercício, mas a bolsa quente ajuda a relaxar a região, por conta do calor que promove a vasodilatação. É indicado para dores da contratura e apertamento muscular, além da dor crônica há mais de uma semana. 

As dores na ATM são comuns e interferem na fala, na mastigação e no sono das pessoas. Os exercícios aliados a mudanças na alimentação podem ajudar diminuindo a tensão na mandíbula. Não deixe de consultar o seu dentista, pois ele pode ajudar com medicamentos e tratamentos para resolver esse problema. 

Gostou dessas dicas? A Dental Blue se preocupa com o bem estar e sorriso dos seus pacientes. Se você sofre com dores na ATM e não sabe mais como resolver esse problema, entre em contato conosco e agende a sua avaliação. 

Dra. Melissa Sampaio Leal

CROPR 32508 

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