Saúde bucal

O que muita gente não sabe é que nutrição e saúde bucal são assuntos relacionados, afinal o que comemos tem influência direta nas condições bucais, podendo prejudicar ou melhorar o funcionamento e a saúde da boca. Alguns alimentos podem desencadear problemas, enquanto outros podem ajudar a ter um sorriso saudável. 

Por isso, neste artigo mostraremos como a alimentação impacta a saúde bucal e alguns alimentos que ajudam a fortalecer a dentição, evitando, consequentemente, problemas na cavidade oral. 

Qual o impacto da alimentação na saúde bucal? 

Como citamos no começo do texto, a alimentação tem relação direta com a saúde bucal. Por isso, alimentos ricos em fibras, cálcio, vitaminas C e D ajudam a manter os dentes saudáveis. 

Quando o paciente não tem uma dieta equilibrada e consome alimentos com grandes quantidades de sódio, açúcar e gordura, ocasionando a deficiência dos nutrientes que mantêm a boca saudável. Isso pode levar a problemas como mau hálito, cárie, periodontite e gengivite.  

Quais alimentos evitar para ter uma boa saúde bucal? 

Confira os alimentos que são ruins e podem trazer problemas para a saúde bucal: 

  • álcool: o consumo excessivo de álcool aumenta a desidratação bucal. A falta de saliva pode provocar infecções e outros problemas como cáries, periodontite e erosão dentária. Lembre-se que a saliva serve como uma barreira protetora para os dentes; 
  • café: Essa bebida remove o esmalte dos dentes, deixando-os porosos, fazendo com que fiquem amarelados. Para que isso não aconteça, o ideal é evitar o consumo em excesso e sempre escovar os dentes após bebê-lo. 
  • refrigerante: Por conta das grandes quantidades de açúcar, ele causa a desmineralização do esmalte dental, provocando posteriormente cáries; 
  • açúcar: é o principal causador das cáries 

Quais alimentos consumir para ter uma boa saúde bucal? 

Agora confira os alimentos que podem ser grandes aliados para ter uma boa saúde bucal: 

  • Leite:  Por ser rico em cálcio, esse nutriente é importante para a construção e manutenção dos dentes fortes, sendo capaz de elevar o pH da boca e reduzir a exposição aos ácidos.  
  • Gengibre: o gengibre é um forte aliado para a saúde dental, podendo ser usado em forma de xarope ou em pequenos pedaços da raiz para acabar com o mau hálito e evitar infecção na garganta. 
  • Maçã: Considerado alimento detergente, pois é uma grande aliada para eliminar os resíduos de alimentos que ficaram aderidos na superfície dental. Mastigar essa fruta estimula o tecido gengival e aumenta a quantidade de saliva, evitando a proliferação de bactérias na cavidade. 
  • Alimentos com vitamina B e ferro: auxiliam na saúde das gengivas. Encontrados em lentilhas, feijão, arroz integral e ervilha; 
  • Alimentos com vitamina C: encontrada em frutas cítricas como kiwi, limão e laranja, protege o tecido das gengivas e auxilia na cicatrização; 
  • Peixes e frutos do mar: são ricos em ômega 3, um tipo de gordura saudável que, e fluor que fortalece os dentes e aumenta a resistência dos ossos do corpo.  
  • Outros alimentos: beterraba, tomate, alho, chá preto, laranja, cebola, feijão, gema de ovo e couve são alimentos riquíssimos em minerais importantes para a estrutura dos dentes.   

Gostou dessas dicas sobre o impacto da alimentação na saúde bucal? Além de adotar uma dieta equilibrada, é importante visitar seu dentista periodicamente. Assim, você evita problemas e mantém a sua boca saudável. Entre em contato conosco e agende sua consulta. 

Dra. Melissa Sampaio Leal

CROPR 32508 

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