O que muita gente não sabe é que nutrição e saúde bucal são assuntos relacionados, afinal o que comemos tem influência direta nas condições bucais, podendo prejudicar ou melhorar o funcionamento e a saúde da boca. Alguns alimentos podem desencadear problemas, enquanto outros podem ajudar a ter um sorriso saudável.
Por isso, neste artigo mostraremos como a alimentação impacta a saúde bucal e alguns alimentos que ajudam a fortalecer a dentição, evitando, consequentemente, problemas na cavidade oral.
Qual o impacto da alimentação na saúde bucal?
Como citamos no começo do texto, a alimentação tem relação direta com a saúde bucal. Por isso, alimentos ricos em fibras, cálcio, vitaminas C e D ajudam a manter os dentes saudáveis.
Quando o paciente não tem uma dieta equilibrada e consome alimentos com grandes quantidades de sódio, açúcar e gordura, ocasionando a deficiência dos nutrientes que mantêm a boca saudável. Isso pode levar a problemas como mau hálito, cárie, periodontite e gengivite.
Quais alimentos evitar para ter uma boa saúde bucal?
Confira os alimentos que são ruins e podem trazer problemas para a saúde bucal:
- álcool: o consumo excessivo de álcool aumenta a desidratação bucal. A falta de saliva pode provocar infecções e outros problemas como cáries, periodontite e erosão dentária. Lembre-se que a saliva serve como uma barreira protetora para os dentes;
- café: Essa bebida remove o esmalte dos dentes, deixando-os porosos, fazendo com que fiquem amarelados. Para que isso não aconteça, o ideal é evitar o consumo em excesso e sempre escovar os dentes após bebê-lo.
- refrigerante: Por conta das grandes quantidades de açúcar, ele causa a desmineralização do esmalte dental, provocando posteriormente cáries;
- açúcar: é o principal causador das cáries
Quais alimentos consumir para ter uma boa saúde bucal?
Agora confira os alimentos que podem ser grandes aliados para ter uma boa saúde bucal:
- Leite: Por ser rico em cálcio, esse nutriente é importante para a construção e manutenção dos dentes fortes, sendo capaz de elevar o pH da boca e reduzir a exposição aos ácidos.
- Gengibre: o gengibre é um forte aliado para a saúde dental, podendo ser usado em forma de xarope ou em pequenos pedaços da raiz para acabar com o mau hálito e evitar infecção na garganta.
- Maçã: Considerado alimento detergente, pois é uma grande aliada para eliminar os resíduos de alimentos que ficaram aderidos na superfície dental. Mastigar essa fruta estimula o tecido gengival e aumenta a quantidade de saliva, evitando a proliferação de bactérias na cavidade.
- Alimentos com vitamina B e ferro: auxiliam na saúde das gengivas. Encontrados em lentilhas, feijão, arroz integral e ervilha;
- Alimentos com vitamina C: encontrada em frutas cítricas como kiwi, limão e laranja, protege o tecido das gengivas e auxilia na cicatrização;
- Peixes e frutos do mar: são ricos em ômega 3, um tipo de gordura saudável que, e fluor que fortalece os dentes e aumenta a resistência dos ossos do corpo.
- Outros alimentos: beterraba, tomate, alho, chá preto, laranja, cebola, feijão, gema de ovo e couve são alimentos riquíssimos em minerais importantes para a estrutura dos dentes.
Gostou dessas dicas sobre o impacto da alimentação na saúde bucal? Além de adotar uma dieta equilibrada, é importante visitar seu dentista periodicamente. Assim, você evita problemas e mantém a sua boca saudável. Entre em contato conosco e agende sua consulta.
Dra. Melissa Sampaio Leal
CROPR 32508